YIN YOGA

Mjuk & lugn form av yoga där vi stannar en längre stund i varje position, oftast 3-5 minuter. Positionerna görs liggande eller sittande & vi har mycket fokus på avslappning, andning, tankar & känslor. Målet är att minska stress & släppa prestation samt att skapa balans mellan kropp & sinne, öka rörligheten & därmed minska våra spänningar. Vi jobbar med mindfulness, närvaro & rätt attityd.

Yin Yoga är ett utmärkt komplement till annan fysisk träning, som t ex löpning, styrketräning, golf eller andra dynamiska yogastilar.

YOGA HARMONI

Yoga harmoni ger oss möjlighet att utforska det lugna och mjuka. Genom mjuka övningar skapar vi harmoni, cirkulation och lugn i hela vår kropp och vårt sinne. Tillsammans med andningen och andningsövningar rör vi oss mjukt i ett lugnare tempo. Här finns tid att skapa balans mellan kropp och sinne. Yoga harmoni passar dig som behöver lugn, ro och avslappning, dig som är ny inom yoga, om du har hormonella obalanser, dig med begränsningar i kroppen och dig som värdesätter ditt välmående. 

Yoga harmoni är mycket lugnande och reducerar stress.

YOGA NIDRA

Yoga nidra är en en guidad djupavslappning/meditation. Nidra betyder sömn på sanskrit, därför översätts yoga nidra till "yogisk sömn".

Yoga nidra är en fantastisk metod när du behöver en kort paus mitt på dagen för att återfå energi & fokus. Eller när du behöver varva ner på kvällen.

FLOW

Flow är en dynamisk träningsform. Vi rör oss i ett konstant flödande mönster med ett mjukt & avslappnat kroppspråk för att fokusera på flöde (blodcirkulation, lymfsystem & nervbanor) balans & kroppskontroll.

Med rörelser hämtade från yoga, dans & funktionell träning tillsammans med skön avslappnande musik skapar vi FLOW. Både på mattan men även vidare ut i vardagen...

Flow passar dig som vill ha fysisk rörelse! Har du begränsningar i kroppen så har vi kontinuerligt kurser i SITT-FLOW. Samma flödande rörelser men sittande från stol/rullstol. (Se mer under kurser)

LYMFYOGA

Kämpar du med vikten, känner du dig ofta trött & låg eller upplever att kudden sitter kvar i ansiktet i flera timmar efter du har gåt tupp på morgonen?

Då har du troligtvis ett trögt lymfsystem. Lymfsystemet brukar kallas kroppens eget reningsverk. Ett trögt lymfsystem kan orsaka trötthet, hjärndimma, värk, utslag, celluliter &/eller övervikt. Detta är signaler på att lymfans flöde behöver hjälp på traven.

Lymfyoga kombinerar rörelse & stillhet som stimulerar lymfflödet samtidigt som det ger återhämtning för både kropp & själ.

PILATES

Pilates kallas "the art of contrology" vlket syftar på vikten av precision och koncentration som ett sätt att kontrollera musklerna.

I pilates strävar vi efter harmoni, såväl kroppslig som själslig.

Genom långsamma rörelser lär vi oss hantera vår egen kropp samtidigt som vi stärker upp den inifrån och ut.

Vi använder oss av egen kroppsvikt, miniband, pilatesbollar, vikter mm.

I grunden handlar det om din egen kropp och ditt liv i den. Genom styrka, balans, hållning, kontroll, andning och uthållighet bygger vi vårt eget tempel.

CORE

Core betyder kärna och innebär träning för kärnan av din kropp, dvs din bålmuskulatur. Coreträning innefattar mage, rygg, höfter, skulderblad och bröst. Här får du en balans i kroppen samtidigt som du bygger en stark grund och stolt hållning.

BOLSTER STRONG

Genom långsamma och kontrollerande övningar för olika muskelgrupper stärker vi upp kroppen samtidigt som vi tränar kroppskontroll och medvetenhet.

En mjuk och stärkande träningsform.

Passar dig som skonsamt och mjukt vill stärka upp kroppen.