YIN YOGA

Mjuk & lugn form av yoga där vi stannar en längre stund i varje position, oftast 3-5 minuter. Positionerna görs liggande eller sittande & vi har mycket fokus på avslappning, andning, tankar & känslor. Målet är att minska stress & släppa prestation samt att skapa balans mellan kropp & sinne, öka rörligheten & därmed minska våra spänningar. Vi jobbar med mindfulness, närvaro & rätt attityd.

Yin Yoga är ett utmärkt komplement till annan fysisk träning, som t ex löpning, styrketräning, golf eller andra dynamiska yogastilar.

HORMONYOGA

Hormonyoga är en holistik terapiform där vi jobbar med kroppen fysiskt, mentalt & själsligt. Vi arbetar med fysiska övningar & positioner riktade till specifika körtelområden. Vi förstärker effekten med hjälp av andningen - djupt balanserande andning & masserande andning.

Vi inriktar oss främst på äggstockar, binjurar, sköldkörtel & hypofysen men hormonyoga ger även effekt på övriga körtlar. 

Den största orsaken till hormonell obalans är stress. Hormonyoga är mycket lugnande & reducerar stress.

YOGA NIDRA

Yoga nidra är en en guidad djupavslappning/meditation. Nidra betyder sömn på sanskrit, därför översätts yoga nidra till "yogisk sömn".

Yoga nidra är en fantastisk metod när du behöver en kort paus mitt på dagen för att återfå energi & fokus. Eller när du behöver varva ner på kvällen.

FLOW

Flow är en dynamisk träningsform. Vi rör oss i ett konstant flödande mönster med ett mjukt & avslappnat kroppspråk för att fokusera på flöde (blodcirkulation, lymfsystem & nervbanor) balans & kroppskontroll.

Med rörelser hämtade från yoga, dans & funktionell träning tillsammans med skön avslappnande musik skapar vi FLOW. Både på mattan men även vidare ut i vardagen...

Flow passar dig som vill ha fysisk rörelse! Har du begränsningar i kroppen så har vi kontinuerligt kurser i SITT-FLOW. Samma flödande rörelser men sittande från stol/rullstol. (Se mer under kurser)

LYMFYOGA

Kämpar du med vikten, känner du dig ofta trött & låg eller upplever att kudden sitter kvar i ansiktet i flera timmar efter du har gåt tupp på morgonen?

Då har du troligtvis ett trögt lymfsystem. Lymfsystemet brukar kallas kroppens eget reningsverk. Ett trögt lymfsystem kan orsaka trötthet, hjärndimma, värk, utslag, celluliter &/eller övervikt. Detta är signaler på att lymfans flöde behöver hjälp på traven.

Lymfyoga kombinerar rörelse & stillhet som stimulerar lymfflödet samtidigt som det ger återhämtning för både kropp & själ.

STYRKA/RÖRLIGHET

Våra styrka/rörlighetspass är uppbyggda på medvetenhet! Vi vill att du ska få en bättre kroppskontroll & självkännedom. Även i dessa pass håller vi stressnivån låg genom att arbeta långsamt till lägre tempo på musiken.

Vi arbetar mestadels med kroppen som redskap då det viktigaste är att du kan hantera din egen kropp. Vissa redskap används ibland för att få bättre kontakt med viss muskulatur!

Vi tränar efter begreppet "mind-to-muscle" vilket beytder att du genom medvetenhet i nervsystemet aktiverar muskler.

Alla kan vara med då vi anpassar nivåer på övningar efter individen.

FOAMROLLING

WOW! Här kan du verkligen & bokstavligen få en ny kropp! Foamrolling är en självmassage för hela kroppen med hjälp av speciella bollar & konor.

Vissa pass fokuserar vi på underkropp, andra på överkropp & ibland längre pass med helkropp.

Här kommer vi djupt in i vävnaden & du blir guidad av instruktör hela vägen.

Du kommer lämna som en ny människa!